Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]
[...] na silowni, to nie jest krotki zapal. Znalazlem w tych twoich linkach, ktore mi podales, ze trening FBW to jest dobry trening na mase i na rzezbe, wiec wlasciwie na takim czyms mi zalezy;]. Podam link, ktory znalazlem na diete. Napiszcie mi, czy ta dieta jest odpowiednia do FBW. [...]
[...] 10kg.I w koszulce było wyraźnie widać że schudłem ale bez wyglądałem jak przed redukcją,Spore ilości tłuszczu i 0 mieśni siła strasznie poleciała itp.Mógłbyś mi wytłumaczyć jak dokładnie ustalić dietę(bilans kaloryczny) żeby spalić z 5-8kg Samego Tłuszczu i ile to musi trwać.I czy ta dieta może być w miare smaczna??? Tak jak wyżej pisałem [...]
A mógłby mi pan powiedzieć czy ? Ta dieta którą opisałem czyli dieta bogata w białko. I ten gainer+ ten trening który ułożyłem pozwoli mi lekko zredukować tą mase ? Czy oprócz tego treningu siłowego dodać codzienne ćwiczenia na spalanie tłuszczu ? Czy zrezygnować z gainera ? Bo kupiłem gainera 3 kg w waszym sklepie
Biniu mecze rozgyrwam na poziomie 4 ligi, czasami zdarza sie ze gramy o 11 godzinie i co wtedy. I jeszcze jedno pytanko, myslisz ze dla osoby grajacej w pilke dieta j/nj bedzie wskazana, treningi mam okolo 17 godzinie i dopiero okolo 19 moglbym zaczac spozywanie posilkow, czy ta dieta ma jakis wplyw na wydolnosc organizmu??
- czy z tej diety mozna zrezygnowac np z salaty z olejem,szpinaku albo nie zawsze jesc jajka ( nie jestem ich zwolenniczka). Nie chodzi mi o zastapienie ich czyms, tylko po prostu wykluczenie Trzeba czymś zastąpić - warzywa innymi zieleninami liściastymi (np. szparagi), jajka - innym białkiem - czy ten befsztyk moze byc ZAWSZE filet z kurczaka [...]
[...] pracy siedzącej ( z ta praca jest roznie pracuje w straży pożarnej i raz siedzimy innym razem pot się leje, dodatkowo pracuje fizycznie-dorabiam- sam nie wiem jaki dac współczynnik aktywnosci). I znalazłem czyli dieta przykładowa z tematu podstawowego jej układania. Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory [...]
[...] W sumie powtarza się ten sam motyw co miałem w zeszłym roku wy mówicie, że tego jem za mało i tamtego, a ja mówię, że mnie na to nie stać... Nie wiem w takim razie czy ta dieta ma sens w ogóle :/ Tak na dzień dzisiejszy wygląda moja dieta. Jeżeli jest zła to serio nie wiem czy dam radę coś zmienić. DT [...]
Apokalipsa ale Qazar powiedział, że na moją wagę, i jak na to, że jestem hardgainerem to powinienem jeść tak jak napisałem wyżej... A Ty zwiększyłeś wszystko dwukrotnie... Przecież 200 g chleba to jest z 6 - 8 kromek... Jak ja mam to zjeść w szkole? I ten trening, który mi wkleiłeś, jak to podzielić na dni i co znaczą te cyferki? 2 serie po 12-14 [...]
Mera przy wymiarach sie okaze, czy ta dieta mi sluzy... tak na powaznie to teraz wiosluje tak jak Puma pisal, tlow pod katem 45stopni, jest duzo latwiej niz jak mialam wczesniej tlow prawie rownolegle do podlogi Vena zgadza sie, skos troche lepiej niz plaska ale tez porazka vajolej sztanga to juz cos wczoraj: 2520kcal, 195B, 86T, 238W [...]
siemq wszystkim jestem tu nowy czy bu mógł ktoś mi doradzić czy ta dieta jest dobra można pisać poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże [...]
[...] zawód wyuczony i to że przez 15 lat paliłam fajki to nikt by się tu do mnie nie odezwał. ale że na "nawrócenie" nigdy za późno postanowiłam coś ze sobą zrobić. czy dietę redukcyjną moze stosować non kulturysta? czy da radę? serio? fizycznie i psychicznie ??? dieta ech - do bani, całe życie sobie czegos odmawiam, cukru, czekolady, [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s dzieki za linki plan skopiowalem poniewaz nigdy sie za to nie zabieralem. Czy ten plan sie nada ?? wykonywac go w systemie 15-10-5 czy inna ilosc powtorzen ?? Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb [...]
[...] zapotrzebowanie to 2600 kcl wiec mysle ze ta dieta jest ok. 08:00 Ser twarogowy chudy 100 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 70 g Orzechy włoskie 30 g - czym moge to zastapic ? Białko Tłuszcze Węglowodany 39,93 24,63 67,61 11:00 Serek wiejski 200 g Chleb żytni razowy 40 g Banan 100 g Oliwa z oliwek 5 g Białko Tłuszcze [...]
[...] dzień, a raczej usiłuję.W dzień wszystko jest ok. niestety wieczorem grzeszę.Niedużo, tak troszeczkę - dziś np.nie mogłam się oprzeć i małemu gryzkowi kanapki z szynką ze "złym" chlebem. No i chodzi za mną "słodkie" ! Czy ktoś słyszał czy ta dieta jest wskazana dla cukrzyków, bo moja lekarz nie ma na ten temat zdania. IŚKA
Ma problem mianowicie wyglądami co mam robic dalej chodze na siłownie 5 tygodniu czy ta dieta jest odpowiednia ? proszę o odpowiedzi Zacząłbym od napisania tematu i opisania problemu po polsku. Pytasz czy dieta odpowiednia a gdzie jest ta dieta?
[...] się "masować" ale przy tym gubić tłuszcz bo trochę go mam (szczególnie okolice brzucha :( ) ćwiczę narazie 3 dni w tygodniu znalazłem takową dietę i mam pytanie czy będzie ok czy trzeba będzie coś zmienić.Dodam że jeszcze jej nie stosuje 1 POSIŁEK * mleko 1,7% (szklanka) * płatki owsiane (1/2 szklanki) * rodzynki (50g) * twaróg [...]
Witam ponownie Przeczytalem pare kolejnych artykulow i mam pare kolejnych pytan Czy wedline moge zastapic np kotletami sojowymi? A oto nowa dieta po malych zmianach: 1.Sniadanie I 6.30 (bo zazwyczaj mam na rano do szkoly) Platki owsiane 30g i platki kukurydziane 30g + mleko 2% + 2 jajka z cebulka do tego 2 kromki pieczywa ciemnego 2.Sniadanie II [...]